الأطعمة التالية غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 :
الأسماك الزيتية الأنشوجة، الرنجة، السردين، سمك السلمون، سمك السلمون المرقط، والماكريل
بذور الكتان
زيت بريلا
سبيرولينا
عين الجمل
البيض
بذور الشيا
بذور الفجل
ريحان طازج
السبانخ
الطرخون
